7 Makanan Penurun Darah Tinggi untuk Penderita Hipertensi yang Terbukti Khasiatnya

JAKARTA - Makanan penurun darah tinggi untuk penderita hipertensi sangat beragam. Perubahan pola makan dan modifikasi gaya hidup dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan menurunkan kemungkinan berkembangnya kondisi terkait.

Tekanan darah tinggi sendiri meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung, stroke dan penyakit ginjal. Makanan seperti buah, sayuran, kacang, ikan berlemak hingga rempah dapat menurunkan darah tinggi.

Sementara itu, makanan ini umumnya mengandung potasium dan magnesium. Kandungan tersebut terbukti dapat menurunkan tingkat tekanan darah Anda.

Makanan Penurun Darah Tinggi

Berikut makanan penurun darah tinggi untuk penderita hipertensi dilansir dari Health Line, Senin (11/12/2023).

1. Jeruk

Foto/Istock Photo

Buah jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah. Makanan ini kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Sebuah studi 2021 menemukan bahwa makan sekitar 530 hingga 600 gram buah per hari atau sekitar empat buah jeruk bermanfaat untuk pengelolaan tekanan darah. Para peneliti telah menghubungkan buah jeruk, khususnya dengan kemungkinan lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.

2. Salmon dan Ikan Berlemak Lainnya

Foto/Istock Photo